ACERCA DEL CURSO

5 DE JULIO/ SEMANA 1/ VOLVER AL CUERPO

Fundamentos de la atención consciente

12 DE JULIO/ SEMANA 2/ OBSERVAR SIN REACCIONAR

La mente como maestra

19 DE JULIO / SEMANA 3 / PRESENCIA PLENA

Meditación más allá de la técnica

26 DE JULIO/ SEMANA 4 / INTEGRACIÓN & SĀDHANA PERSONAL

Vivir desde la presencia

TODOS LOS DETALLES

+ Curriculum del Curso

• SEMANA 1: Volver al cuerpo

  • Práctica de enraizar

  • ¿Qué es Sadhana y qué es Sati?

  • Mindfulness vs. Meditación

  • Fundamentos de la atención plena

  • Teoría y ejercicios del cuerpo como ancla

  • Teoría y ejercicios de la regulación del sistema nervioso

  • Teoría y ejercicios de la respiración como puente

  • Respiración guiada

  • Meditación guiada

  • Preguntas y respuestas de integración Ejercicios semanales (audios y videos pregrabados para practicar durante la semana)

• SEMANA 2: Observar sin reaccionar

  • Práctica de enraizamiento

  • ¿Qué es la reactividad y la respuesta?

  • ¿Qué son las emociones y la identidad?

  • El espacio entre Neuroplasticidad

  • Trabajando con los pensamientos

  • Maestría emocional

  • Técnica y ejercicios prácticos

  • Respiración guiada

  • Meditación guiada

  • Ejercicios semanales

• SEMANA 3: Presencia plena

  • Práctica de enraizamiento y revisión semanal

  • Concentración vs. conciencia plena

  • Estados de Conciencia

  • Introducción a la no dualidad

  • Akasha, introducción al espacio

  • Mantra, frecuencia y sonido como ancla

  • Diversas prácticas de meditación

  • Ejercicios prácticos para la vida diaria

  • Respiración guiada

  • Meditación guiada

• SEMANA 4: Integración & práctica personal

  • Práctica de arraigamiento y revisión semanal

  • ¿Qué es la sadhana?

  • Disciplina y devoción

  • Diseñando una práctica sostenible

  • Obstáculos en la práctica

  • Profundizando en el silencio y la respiración

  • Diseñando un ritual personal

  • Respiración guiada

  • Meditación guiada

  • Integración de cierre

+ Horario del curso

• 8:00 a.m. - 9:00 a.m. Teoría y filosofía

• 9:00 a.m. - 9:15 a.m. - Receso

• 9:15 a.m. - 10:00 a.m. Práctica & ejercicios

• 10:00 a.m.- 10:30 a.m.- Preguntas y respuestas

• Horarios: Costa Rica 8 a.m. / Chile 10 a.m. / México 8 a.m. / España 4:00 p.m. / Argentina 11 a.m.

• Domingo 5,12,19 y 26 de Julio.

• 2.5 horas / total 10 horas

+ La profesora

Ana Lucia Fariña Mba.Ma.ERYT-500

Nació en Costa Rica. Desde joven ha estado en el mundo espiritual, estudiando y practicando con diversos maestros de renombre, inspirada por las filosofías y tradiciones espirituales orientales. Comenzó su práctica de meditación a los 16 años. Realiza lecturas akáshicas y enseña Yoga, filosofia y meditación desde 2009. Música apasionada por el poder del sonido y el mantra, realiza kirtans ( canto de mantras) y sanación con sonido. Analu ofrece diversas experiencias en todo el mundo, como formaciones de profesores de yoga de 200 y 300 horas, formaciones en sonoterpia, filosofia: ofrece retiros enfocados en bienestar y viajes espirituales por todo el mundo. Tiene un MBA y una maestría en Artes (Ma) y se dedica 100% al camino espiritual, inspirada en el las enseñanzas de Jesus, el budismo Mahayana, los estudios de yoga, el Advaita Vedanta y las tradiciones chamánicas mesoamericanas. Descubre más sobre Analu aquí.

+ Incluido en el curso

• Material teórico y filosófico (disponible en PDF)

• Práctica y ejercicios (vídeos y audios guiados)

• Certificado de participación

• Curso acreditado por Yoga Alliance (formación continua YACEP de 10 horas)

• Todas las clases se grabarán para que puedas verlas más tarde y guardarlas.

+ Inversión del curso

1 Solo Pago: USD $333

2 Pagos: USD $175 cada uno/ $350 total

4 Pagos: USD $90 cada uno / $360 total

• Para reservar tu plaza, se requiere un depósito, según la opción de pago.

• Ten en cuenta que tu depósito no es reembolsable, ya que el cupo es limitado, por lo que se mantiene un espacio íntimo. Ofrecemos un 10 % de descuento a todos los graduados de Pranaluz.

• Puedes realizar los pagos en el tiempo que necesites, mientras que el curso este pago antes de iniciar en Julio.